Se libérer de la tension liée à un conflit : un exercice pratique

Parce que “bien aimer”, comme je le préconisais dans mon article précédent… eh bien c’est plus facile à dire qu’à faire! 😅

Surtout en période de confinement! 😬

Alors comment faire pour commencer à s’aimer soi-même suffisamment pour fixer et faire respecter ses limites, et ce sans agresser autrui parce qu’on a attendu trop longtemps sans rien dire et qu’on n’en peut juste plus?

Ce petit exercice écrit devrait vous aider à libérer la pression liée à un contentieux émotionnel non expliqué verbalement et / ou physiquement.

Prenez une feuille simple, plutôt qu’un carnet – vous allez très vite comprendre pourquoi!

Écrivez une lettre à un bouc émissaire (celui à qui vous en voulez à l’instant T, hein!) quel qu’il soit, sans faire de brouillon.

C’est avec vos tripes que vous écrivez, lâchez-vous ! Le but est d’ouvrir la cocotte-minute, et de comprendre l’origine du conflit, pas de vouloir changer l’autre ni de lui envoyer le courrier.

Lisez ensuite ce que vous avez écrit à voix haute et intelligible, en mettant le ton et tout ! Faites cela en vous isolant, et laissez venir votre ressenti du fond du ventre, et non de votre tête.

Puis laissez votre papier de côté.

Dans quelques heures/jours, peut-être que vous ressentirez le besoin de rajouter des choses, si tout n’a pas été exprimé réellement.

Relisez ces courriers régulièrement à haute voix, au quotidien, toujours seul(e), toujours avec l’intonation, toujours en laissant monter vos émotions.

Quand il n’y aura plus d’émotion qui ressortira, déchiquetez votre courrier, brûlez-le (le feu a de puissantes vertus purificatrices!)… 🔥🔥🔥

Et recommencez avec un autre bouc émissaire ! 🐏

Soulagement garanti… Qui profite du confinement pour se lancer? 😜

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